Všechny lekce a události

90-minutová lekce nordic walking a cvičení zaměřená na zvyšování kondice.

SRAZ v 18h: Černošice Vráž u Tesco

Podmínkou účasti jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.

Lekce není vhodná pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. 
Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky. 

Penalizační zóna je  12 hodin.
Při odhlášení méně než 12 hodin, nebo pokud nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě.

• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají zájem zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří mají za sebou základní kurz "Zpátky do kondice" a nebo pravidelně chodí na kondiční lekce pro pokročilé nebo mají zkušenosti s NW a cvičením.
  
  Co vás čeká?
• 1) Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení a tréninky po rovině i do kopce. Samozřejmostí je pilování techniky NW.
  
• 2) Na první a na poslední lekci test zdatnosti + vyhodnocení testu
• 3) Na tomto kurzu se zaměříme také na zadek :-) 
• 4) Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1700,-
  
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací  (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• Každý účastník má v ceně kurzu 2 náhradní lekce - v případě, že budete chybět z jakéhokoliv důvodu, můžete využít 2 náhradní lekce kdykoliv do konce října.
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý):  1.9. , 8.9. , 15.9. , 22.9. , 29.9. , 6.10. 2026
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

4-týdenní intenzivní kurz Zpátky do kondice s nordic walking

- kurz je určený pro úplné nováčky a začátečníky (i věčné začátečníky),
kteří se chtějí naučit správnou techniku NW, zhubnout, dostat se do kondice, zbavit se bolestí zad....

- Budeme se scházet během září každou středu od 2.9.2024 18-19:30h u stánku s občerstvením PIC NIC Černošice.

Co vás čeká?
- naučíte se správnou techniku nordic walking po rovině, do kopce i z kopce
- cvičení s holemi protahovací i posilovací
- cvičení venku bez pomůcek
- sestavení venkovního tréninku při hubnutí, zvyšování kondice, rekonvalescenci po nemoci, úrazech...
- mnoho informací o NW, holích, obuvi, zdravotních problémech s chodidlem
- základní informace o sestavení jídelníčku

- Zapůjčení NW holí je v ceně kurzu, nemusíte nikde nic kupovat a shánět

- Pro každého účastníka ZDARMA kuchařka Fit a aktivní v kuchyni

Cena kurzu je 1500,-

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet - max. 8 osob ve skupině.

STORNO podmínky
- odhlášení méně než 10 dnů před konáním kurzu = platba se nevrací.
(Výjimka je pouze vážný úraz, neplánovaný pobyt v nemocnici...)
- peníze za nevychozené lekce se nevrací

V případě špatného počasí (silný déšť) se celý kurz o týden posune.
Malé mrholení nebo drobná kraťoučká přeháňka není důvodem k rušení lekce.

ordic walking výlet Ústí nad Labem - hrad Střekov a okolí

SRAZ: sobota 19.9.2026  v 10h u vlakového nádraží Ústí nad Labem

DÉLKA TRASY: cca 10km

Výlet je celodenní, předpokládaný odjezd z Ústí nad Labem je cca kolem 15-16h.

CENA: 250,- 
(cena zahrnuje služby instruktorky NW, služby průvodkyně, uvítací přípitek, energy tyčinku na cestu)
Dopravu, oběd, vstupné na hrad 170,- si platí každý sám.

Maximální počet účastníků: 10

Jdeme pohodovým výletním tempem, cestou fotíme, svačíme, kocháme se výhledy...

Na mých výletech se necvičí, ani se neučí technika NW pro nováčky (samozřejmě na dotazy ohledně NW odpovím, poradím...).
Výlet je výlet, pohoda, užít si krásný den v přírodě.

S sebou hole na NW, pití, svačinu, hrníček na přípitek, obuv vhodnou do terénu.

Konec výletu bude opět u vlakového nádraží Ústí nad Labem.

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.!!

Možnost společné cesty vlakem, odjezd z Prahy hl.n. v 8:31h.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

10-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 55 minut - začátek lekce v 17:50h.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (činky, odporové gumy, válce...), ale i relaxace

Cvičení v mírném i živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Cvičíme v malém sále v Černošicích na Vráži (stejná budova jako je ORL, zubní, fyzioterapie... po schodech dolů)

Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně kurzu jsou dvě náhradní lekce.
Budete-li např. nemocné, můžete si dvě lekce nahradit.

V sále se cvičí bosky nebo v ponožkách, s sebou karimatku, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

• Tradiční ukončení hlavní sezóny nordic walking a cvičení venku.

Vyhrajte  v tombole nějakou krásnou cenu jako poděkování za účast na mých lekcích.

Vylosujeme také výherce o hlavní cenu.

Přihlásit se můžou ti, kteří chodí na mé kurzy, lekce, semináře, cvičení častěji než jednou za dva kvartály 😁😎

Do slosování o ceny budou zařazeni ti, kteří budou mít v období 1.1.2026 - 31.10.2026 účast minimálně na 10 lekcích.

Rezervace místa do 25.10.2026. Od 26.10. bude možnost rezervace místa UKONČENA.

Sejdeme se v 10h u stánku s občerstvením Pic Nic v Černošicích u řeky naproti Penny, kde proběhne losování tomboly.
Poté vyrazíme cca 4-5km na společný oběd (oběd si platí každý sám).
V tombole budou sportovní ručníky, hrníčky, hřejivé polštářky, BIO aroma terapie a kosmetika Saloos, slevy na kurzy a spoustu dalších úžasných cen 😍