Všechny lekce a události

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

6-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je cca 70 minut (cvičení + konzultace).

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), svižná chůze, ale i relaxace a na závěr každé lekce cca 15 minut volná diskuze na témata, co vás zajímají (hubnutí, bolest zad atd...)
Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

V případě špatného počasí se celý kurz posune. O žádnou lekci kvůli počasí nepřijdete.
Peníze za nevychozené lekce se nevrací!

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají zájem intenzivně zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří mají za sebou základní kurz "Zpátky do kondice" a nebo pravidelně chodí na kondiční lekce pro pokročilé nebo mají zkušenosti s NW a cvičením.
  
  Co vás čeká?
  Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení a tréninky po rovině i do kopce. Samozřejmostí je pilování techniky NW.
  
• Tento kurz není jenom o chůzi, ale i o cvičení. Nejedná se pouze o 90 minutové lekce chůze.
  V některé lekci je více kondiční chůze a cvičení jen protahovací, v jiné lekci si více zacvičíme a půjdeme třeba kratší nebo méně náročnou trasu. Každá lekce je jiná, ale každá stejně zábavná.
• Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1550,-
  Pro členy Klubu pevného zdraví VZP ČR je cena 1395,- (nutno doložit červenou klubovou kartičku)
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• Náhradní lekce za nevychozené lekce nejsou.
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý): 3.9. , 10.9. , 17.9. , 24.9. , 1.10. , 8.10.
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

Cvičení pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii.

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1250,-
Pro ty, kdo nemají permanentku platba v hotovosti nebo QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Kondiční lekce nordic walking a cvičení.
Chůze po rovině i v terénu, cvičení s holemi i s vlastní vahou nebo s pomůckami (odporové gumy, tenisáky atd...).
Lekce není určená pro začátečníky.

Každá lekce má cca 80-90 minut - někdy bude hodně chůze v kopcovitém terénu a cvičení jen protahovací na konci, někdy bude více cvičení a chůze jen po rovině - prostě každá lekce jiná a každá jinak zábavná.

Cena 150,- nebo permice (permanentka na 10 lekcí venku 1250,-)
Možmost platby QR kodem na místě.

Sraz v 17:55h u Tesco v Černošicích na Vráži.
(parkování aut zdrama u Tesco)

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Nordic walking výlet Jindřichův Hradec.
Výlet do Jindřiše, v Jindřiši oběd, cestou možnost osvěžení v pískovně.

SRAZ: sobota 28.9.2024 v 10h u VŠE, Jarošovská 1117, JH.

DÉLKA TRASY: cca 15-17km

CENA: 250,- (platba v hotovosti na místě nebo pomocí QR kódu)

Celá vybraná částka půjde na pomoc městu Jeseník, které je zničeno povodní.

Předpokládaný konec výletu je mezi 15-17h. 

Maximální počet účastníků: 15

Trasa je po rovině. Městem jdeme po pevném povrchu, převážná část trasy je ale v přírodě.

Jdeme pohodovým výletním tempem na pohodu, cestou fotíme, svačíme, kocháme se přírodou...

S sebou hole na NW, pití, svačinu, obuv vhodnou do terénu.
NE!!! silniční tenisky, boty se sešlapaným vzorkem atd.

 Oběd - společný oběd cestou (platí si každý sám).

Konec výletu bude v JH. 

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

10-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 55 minut - začátek lekce v 17:50h.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (činky, odporové gumy, válce...), ale i relaxace

Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Cvičíme v malém sále v Černošicích na Vráži (stejná budova jako je ORL, zubní, fyzioterapie... po schodech dolů)

Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně je jedna bonusová lekce navíc!

Lekce probíhají v těchto temínech - vždy čtvrtek:
3.10., 10.10., 17.10., 24.10., 31.10. , 7.11., 14.11 - necvičí se - náhradní termín 19.12. ., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12. - bonusová předvánoční lekce

V sále se cvičí bosky nebo v ponožkách, s sebou karimatku, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

Nordic walking výlet Zbečno - přírodní rezervace Brdatka - hrad Křivoklát

SRAZ: sobota 12.10.2024 v 10:45h u vlakového nádraží Zbečno

DÉLKA TRASY: cca 8km + další km na pochůzky po Křivoklátě atd.

CENA: 250,- nebo dvě políčka z permice

Maximální počet účastníků: 12

Terén mírně kopcovitý - silnice, les, pole.

Jdeme pohodovým výletním tempem na pohodu, cestou fotíme, svačíme, kocháme se výhledy...

S sebou hole na NW, pití, svačinu, obuv vhodnou do terénu.
NE!!! silniční tenisky, boty se sešlapaným vzorkem atd.

Od vlakové zastávky Zbečno vyrazíme přírodní rezervací Brdatka na hrad Křivoklát.
Pro zájemce prohlídka hradu a muzea motocyklů. Společný oběd v restauraci. 
Dopravu vlakem, vstupné a oběd si platí každý sám.

Konec výletu bude na nádraží v Křivoklátě odkud pojedeme vlakem zpět do Berouna.

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

!! Možnost společné cesty vlakem, odjezd z Černošic Mokropes v 9:40h, z Berouna v 10:11h

• Tradiční ukončení hlavní sezóny nordic walking a cvičení venku.

Každý přihlášený vyhraje v tombole nějakou krásnou cenu jako poděkování za účast na mých lekcích.

Vylosujeme také výherce o tlakoměr.

Přihlásit se můžou ti, kteří chodí na mé kurzy, lekce, semináře, cvičení... častěji než jednou za dva kvartály 😁😎

Sejdeme se v 9:55h u stánku s občerstvením Pic Nic v Černšicích u řeky naproti Penny.
Vyrazíme cca 4km na společný oběd (oběd si platí každý sám) a losování tomboly.
V tombole budou vyšívané ručníky nordic walking, plecháčky, slevy na kurzy a permanentky a spoustu dalších úžasných cen 😍

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

10-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 55 minut - začátek lekce v 17:50h.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (činky, odporové gumy, válce...), ale i relaxace

Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Cvičíme v malém sále v Černošicích na Vráži (stejná budova jako je ORL, zubní, fyzioterapie... po schodech dolů)

Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně je jedna bonusová lekce navíc!

Lekce probíhají v těchto temínech - vždy čtvrtek:
9.1., 16.1., 23.1., 30.1. , 6.2., 13.2., 20.2., 27.2., 6.3., 13.3., 20.3. - bonusová předvánoční lekce

V sále se cvičí bosky nebo v ponožkách, s sebou karimatku, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.