Všechny lekce a události

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

10-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 55 minut - začátek lekce v 17:50h.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (činky, odporové gumy, válce...), ale i relaxace

Cvičení v mírném i živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Cvičíme v malém sále v Černošicích na Vráži (stejná budova jako je ORL, zubní, fyzioterapie... po schodech dolů)

Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně kurzu jsou dvě náhradní lekce.
Budete-li např. nemocné, můžete si dvě lekce nahradit.

V sále se cvičí bosky nebo v ponožkách, s sebou karimatku, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

Cvičení pro ženy všech věkových i váhovách kategorií.

Cvičení cca 55 minut  bez skákání, žádné krkolomné pozice.

Cvičení na závěsném systému TRX.

Sraz vždy ve 13:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití, karimatku, ručník.

Penalizační zóna je  12 hodin.
Při odhlášení méně než 12 hodin, nebo pokud nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě.

To, že nemáte postavu jako model/ka, neznamená, že nemůžete být fit, v kondici a cítit se lépe :-)

12-týdenní kurz pro ženy i muže FIT senior - Fit a aktivní v každém věku.

Délka každé lekce je 55 minut - začátek lekce v 9:00h.

Cvičení v mírném tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Cvičení je vhodné i pro osoby s nadváhou, bez kondice,  s inkontinencí, bolestí zad...

Cvičíme v malém sále v Černošicích na Vráži (stejná budova jako je ORL, zubní, fyzioterapie... po schodech dolů)

Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně kurzu jsou dvě náhradní lekce.
Budete-li např. nemocní, můžete si dvě lekce nahradit.

V sále se cvičí bosky nebo v ponožkách, s sebou karimatku, pití,  ručník.

CENA kurzu (celkem 12 lekcí) je 2400,- , senioři nad 65 let 2000,-

Přihlášením na kurz účastník/účastnice prohlašuje, že si je vědom/a svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají zájem zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří mají za sebou základní kurz "Zpátky do kondice" a nebo pravidelně chodí na kondiční lekce pro pokročilé nebo mají zkušenosti s NW a cvičením.
  
  Co vás čeká?
• 1) Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení a tréninky po rovině i do kopce. Samozřejmostí je pilování techniky NW.
  
• 2) Na první a na poslední lekci 6 minutový chodecký test zdatnosti + vyhodnocení testu
• 3) Na každé lekci rozebereme jedno téma dle vlastní volby (pitný režim, hubnutí, jídlo před / po sportu, boty, strečink po sportu apod...)
• 4) Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1700,-
  
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací  (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• Každý účastník má v ceně kurzu 2 náhradní lekce - v případě, že budete chybět z jakéhokoliv důvodu, můžete využít 2 náhradní lekce kdykoliv během sezóny
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý): 7.4. , 14.4. , 21.4., 28.4. , 5.5. , 12.5.
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

6-týdenní kurz pro ženy - Fit do léta.

Cvičení cca 55 minut + pro každou účastnici 1x antistresová masáž hlavy 20-30 minut.

Cena kurzu: 1500,- - lze využít jednu náhradní lekci, když budete chybět

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), ale i relaxace a na závěr každé lekce cca 15 minut volná diskuze na témata, co vás zajímají (hubnutí atd...)
Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

V případě špatného počasí se celý kurz posune. O žádnou lekci kvůli počasí nepřijdete.
Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně je možno využít JEDNU náhradní lekci.

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastnice prohlašuje, že si je vědoma svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

Cvičení pro ženy všech věkových i váhovách kategorií.

Cvičení cca 55 minut  bez skákání, žádné krkolomné pozice.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), ale i relaxace, cvičení na pánevní dno, zdravá záda.. každá lekce je jiná.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití, karimatku, ručník.

Penalizační zóna je  12 hodin.
Při odhlášení méně než 12 hodin, nebo pokud nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

Cvičení pro ženy všech věkových i váhovách kategorií.

Cvičení cca 55 minut  bez skákání, žádné krkolomné pozice.

Cvičení na závěsném systému TRX.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití, karimatku, ručník.

Penalizační zóna je  12 hodin.
Při odhlášení méně než 12 hodin, nebo pokud nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

Cvičení pro ženy všech věkových i váhovách kategorií.

Cvičení cca 55 minut  bez skákání, žádné krkolomné pozice.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), ale i relaxace, cvičení na pánevní dno, zdravá záda.. každá lekce je jiná.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití, karimatku, ručník.

Penalizační zóna je  12 hodin.
Při odhlášení méně než 12 hodin, nebo pokud nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě.

Nordic walking výlet Ústí nad Labem - hrad Střekov a okolí

SRAZ: sobota 16.5.2026  v 10h u vlakového nádraží Ústí nad Labem

DÉLKA TRASY: cca 10km

Výlet je celodenní, předpokládaný odjezd z Ústí nad Labem je cca kolem 15-16h.

CENA: 250,- 
(cena zahrnuje služby instruktorky NW, služby průvodkyně, uvítací přípitek, energy tyčinku na cestu)
Dopravu, oběd, vstupné na hrad si platí každý sám.

Maximální počet účastníků: 12

Jdeme pohodovým výletním tempem, cestou fotíme, svačíme, kocháme se výhledy...

Na mých výletech se necvičí, ani se neučí technika NW pro nováčky (samozřejmě na dotazy ohledně NW odpovím, poradím...).
Výlet je výlet, pohoda, užít si krásný den v přírodě.

S sebou hole na NW, pití, svačinu, hrníček na přípitek, obuv vhodnou do terénu.

Konec výletu bude opět u vlakového nádraží Ústí nad Labem.

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.!!

Možnost společné cesty vlakem, odjezd z Prahy hl.n. v 8:28h

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

Cvičení pro ženy všech věkových i váhovách kategorií.

Cvičení cca 55 minut  bez skákání, žádné krkolomné pozice.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), ale i relaxace, cvičení na pánevní dno, zdravá záda.. každá lekce je jiná.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití, karimatku, ručník.

Penalizační zóna je  12 hodin.
Při odhlášení méně než 12 hodin, nebo pokud nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

Cvičení pro ženy všech věkových i váhovách kategorií.

Cvičení cca 55 minut  bez skákání, žádné krkolomné pozice.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), ale i relaxace, cvičení na pánevní dno, zdravá záda.. každá lekce je jiná.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití, karimatku, ručník.

Penalizační zóna je  12 hodin.
Při odhlášení méně než 12 hodin, nebo pokud nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě.

• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají zájem zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří mají za sebou základní kurz "Zpátky do kondice" a nebo pravidelně chodí na kondiční lekce pro pokročilé nebo mají zkušenosti s NW a cvičením.
  
  Co vás čeká?
• 1) Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení a tréninky po rovině i do kopce. Samozřejmostí je pilování techniky NW.
  
• 2) Na první a na poslední lekci 6 minutový chodecký test zdatnosti + vyhodnocení testu
• 3) Na každé lekci rozebereme jedno téma dle vlastní volby (pitný režim, hubnutí, jídlo před / po sportu, boty, strečink po sportu apod...)
• 4) Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1700,-
  
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací  (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• Každý účastník má v ceně kurzu 2 náhradní lekce - v případě, že budete chybět z jakéhokoliv důvodu, můžete využít 2 náhradní lekce kdykoliv do konce října.
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý):  1.9. , 8.9. , 15.9. , 22.9. , 29.9. , 6.10.2026
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

• Tradiční ukončení hlavní sezóny nordic walking a cvičení venku.

Vyhrajte  v tombole nějakou krásnou cenu jako poděkování za účast na mých lekcích.

Vylosujeme také výherce o hlavní cenu.

Přihlásit se můžou ti, kteří chodí na mé kurzy, lekce, semináře, cvičení častěji než jednou za dva kvartály 😁😎

Do slosování o ceny budou zařazeni ti, kteří budou mít v období 1.1.2026 - 31.10.2026 účast minimálně na 10 lekcích.

Rezervace místa do 25.10.2026. Od 26.10. bude možnost rezervace místa UKONČENA.

Sejdeme se v 10h u stánku s občerstvením Pic Nic v Černšicích u řeky naproti Penny, kde proběhne losování tomboly.
Poté vyrazíme cca 4-5km na společný oběd (oběd si platí každý sám).
V tombole budou sportovní ručníky, hrníčky, kuchařky, slevy na kurzy a spoustu dalších úžasných cen 😍