Všechny lekce a události

• !! Nový koncept kurzu pro pokročilé - méně účastníků, více intenzity !!
• !! Žádný debatní kroužek, ale pořádná makačka !!
  
  
• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají opravdu zájem intenzivně zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří zvládají techniku NW a základy cvičení.
  Co vás čeká?
  Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení kardio i silové a NW tréninky po rovině i do kopce.
  
  
• Tento kurz není jenom o chůzi, ale i o cvičení. Nejedná se pouze o 90 minutové lekce chůze, ale i o kardio a silové cvičení, intervaly do kopce apod.
• Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW a základní zkušenosti se cvičením.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1550,-
  Pro členy Klubu pevného zdraví VZP ČR je cena 1395,- (nutno doložit červenou klubovou kartičku)
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• Náhradní lekce za nevychozené lekce nejsou - je pouze jedna bonusová lekce navíc.
• V ceně kurzu je jedna bonusová lekce navíc!
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý): 2.9. , 16.9. , 23.9. , 30.9. , 7.10. , 14.10. a BONUSOVÁ lekce 21.10.
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

10-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 55 minut - začátek lekce v 17:50h.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (činky, odporové gumy, válce...), ale i relaxace

Cvičení v živějším i mírném tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.
Každá lekce je jiná. Zaměříme se na zdravá záda, funkční pánevní dno i na kondici.

Cvičíme v malém sále v Černošicích na Vráži (stejná budova jako je ORL, zubní, fyzioterapie... po schodech dolů)

Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně je jedna bonusová lekce navíc!

Lekce probíhají v těchto temínech - vždy čtvrtek:
18.9. , 2.10., 9.10. , 23.10., 30.10., 6.11., 13.11., 20.11., 17.11., 4.12. a 11.12.- bonusová  lekce
Ve čtvrtek 25.9. a 16.10.  se necvičí.

V sále se cvičí bosky nebo v ponožkách, s sebou karimatku, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Tradiční charitativní pochod v Jindřichově Hradci.
Tentokrát na podporu a pomoc onkologicky nemocným dětem.

Sejdeme se v 9:45-10:00h v  Jindřichově Hradci u vlakového nádraží
Startovné je 200,- , ale budeme rádi za jakoukoliv částku.
Celou vybranou částku hned po ukončení akce odešlu na transparetní účet a budu o tom informovat na FB.

Trasa po rovině v oboře Radouňka.

Trasa cca 5-7 km po rovině a jdeme pohodovým výletním tempem.
S sebou svačinu, cestou někde posedíme, posvačíme, popovídáme... a vylosujeme tombolu!

Děkujeme, že pomůžete - Českomoravská federace nordic walking a Kondiční chůze a Nordic walking na jihu.

Těší se na vás instruktorky NW Kateřina Frühaufová a Radka Bartáková Janatová.

Pokud se nemůžete nebo nechcete zúčastnit, ale chtěli byste i přesto přispět, prosím, napište mi katka@kondicnichuze.cz nebo na messenger Kateřina Frühaufová nebo zavolejte 603 105 881.

Dvě krátké přednášky vedené formou informací, diskuze, sdílení zkušeností....

1) LYMFA - řeka života - přednáší Radka Bartáková Janatová
2) Menopauza není strašák - přednáší Katka Frűhaufová

Sraz ve 14:30h u Naxerovy lávky v parku  pod gymnáziem v Jindřichově Hradci

Cena: 200,-

Délka: cca 2 hodiny

S sebou piknik deku nebo něco na sezení v trávě, pití, svačinu...
V případě špatného počasí se přesuneme do některé z kaváren.

Cvičení vhodné i pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii. Vhodné i pro ženy s vysokým tlakem, inkontinencí..

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Lze chodit i nepravidelně.

Cena 150,- 
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: atletický ovál u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Tradiční ranní probuzení s nordic walking - pohodová procházka.
Vhodné úplně pro každého
Vydáme se ze Zadní Třebaně přes Hlásnou Třebaň, Císařskou louku až na Karlštejn.
Trasa je lehce kopcovitá, ale odměnou nám bude dechberoucí výhled na hrad Karlštejn.

Trasa má max. 6km. O to víc času budeme mít na kochání se nádhernými místy.

Možnost společného oběda někde v obci Karlštejn (platí si každý sám).

Konec výletu na vlakovém nádraží Karlštejn.

Cena 150,- nebo permice - možnost platby QR kodem na místě.

Sraz v 9:30h na vlakovém nádraží Zadní Třebaň - lze přijet vlakem z Prahy hl.n. nebo Smíchova, nebo od Berouna.

!! Penalizační zóna 48 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 48h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

• Tradiční ukončení hlavní sezóny nordic walking a cvičení venku.

Vyhrajte  v tombole nějakou krásnou cenu jako poděkování za účast na mých lekcích.

Vylosujeme také výherce o hlavní cenu.

Přihlásit se můžou ti, kteří chodí na mé kurzy, lekce, semináře, cvičení častěji než jednou za dva kvartály 😁😎

Do slosování o ceny budou zařazeni ti, kteří budou mít v období 1.1.2025 - 31.10.2025 účast minimálně na 10 lekcích.

Sejdeme se v 9:55h u stánku s občerstvením Pic Nic v Černšicích u řeky naproti Penny.
Vyrazíme cca 4km na společný oběd (oběd si platí každý sám) a losování tomboly.
V tombole budou vyšívané ručníky nordic walking, plecháčky, slevy na kurzy a permanentky a spoustu dalších úžasných cen 😍

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

10-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 55 minut - začátek lekce v 17:50h.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (činky, odporové gumy, válce...), ale i relaxace

Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Cvičíme v malém sále v Černošicích na Vráži (stejná budova jako je ORL, zubní, fyzioterapie... po schodech dolů)

Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně je jedna bonusová lekce navíc!

V sále se cvičí bosky nebo v ponožkách, s sebou karimatku, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.