Všechny lekce a události

Nordic walking výlet z Černošic (sraz u vlakového nádraží Černošice) k mlýnu u Veselých v Chotči, kolem Pájiných vodopádů, přes vyhlídku na Černou rokli za Kosoří až do Radotína.

SRAZ: sobota 5.4.2025 ve 13h před vlakovým nádražím v Černošicích.
(příjezd vlakem 8839 od Berouna v 12:46h a vlakem 8838 od Prahy v 12:45h)

DÉLKA TRASY: 12-14km

CENA: 250,- nebo dvě políčka z permice

Cesta je opět dosti kopcovitá - jak jinak u nás v Českém krasu :-)

V Radotíně je možnost společného posezení v restauraci (útratu si platí každý sám)

Konec výletu bude na nádraží v Radotíně.

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice
  a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají zájem intenzivně zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří mají za sebou základní kurz "Zpátky do kondice" a nebo pravidelně chodí na kondiční lekce pro pokročilé nebo mají zkušenosti s NW a cvičením.
  
  Co vás čeká?
  Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení a tréninky po rovině i do kopce. Samozřejmostí je pilování techniky NW.
  
• Tento kurz není jenom o chůzi, ale i o cvičení. Nejedná se pouze o 90 minutové lekce chůze.
  V některé lekci je více kondiční chůze a cvičení jen protahovací, v jiné lekci si více zacvičíme a půjdeme třeba kratší nebo méně náročnou trasu. Každá lekce je jiná, ale každá stejně zábavná.
• Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1550,-
  Pro členy Klubu pevného zdraví VZP ČR je cena 1395,- (nutno doložit červenou klubovou kartičku)
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• V ceně kurzu je jedna bonusová lekce navíc!
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý): 1.4. , 8.4. , 15.4., 22.4. , 29.4. , 6.5. a BONUSOVÁ lekce 13.5.
  
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

Pohodová lekce nordic walking a lehkého cvičení.
Vhodné úplně pro každého - i pro začátečníky, seniory, těhotné ženy, osoby po úrazech, obézní, bez kondice... :-)

Sraz v 9:25h u vlakového nádraží Černošice.

Potřebujete zapůjčit hole? Napište mi nejpozději do středy do 8h.

Délka lekce cca 60 minut.

Cena: 150,- nebo 1 políčko z permice.

 Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Nordic walking výlet Ústí nad Labem - Vaňovský vodopád - vyhlídky Vrkoč, Humboldtova,Větruše, Městské středověké popraviště a mnoho dalšího.

SRAZ: sobota 26.4.2025 v 10h u vlakového nádraží Ústí nad Labem

DÉLKA TRASY: cca 9-10km

CENA: 250,- nebo dvě políčka z permice

Maximální počet účastníků: 12

Jdeme pohodovým výletním tempem na pohodu, cestou fotíme, svačíme, kocháme se výhledy...

S sebou hole na NW, pití, svačinu, obuv vhodnou do terénu.
NE!!! silniční tenisky, boty se sešlapaným vzorkem atd.

Výlet ukončíme ve městě, kde si dáme společný oběd (platí si každý sám) a můžeme se i podívat po obchodech :-)

Konec výletu bude opět u vlakového nádraží Ústí nad Labem.

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

!! Možnost společné cesty vlakem, odjezd z Prahy hl.n. v 8:28h

Tradiční ranní probuzení s nordic walking - pohodová procházka.
Vhodné úplně pro každého
Vydáme se z Černošic přes lávku přes Berounku do Lipenců a podél řeky ke skále Kazín.
Pod Kazínem bude tradiční společná svačina.

Něco dobrého na zub bere jako vždy instruktorka.
Trasa po rovině v mírném tempu.

Cena 150,- nebo permice - možmost platby QR kodem na místě.

Sraz v 9:55h u stánku s občerstvením Pic Nic (u řeky naproti Penny v Černošicích)

!! Penalizační zóna 48 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 48h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení vhodné i pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii.

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Lze chodit i nepravidelně.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1250,-
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

6-týdenní kurz pro ženy - Fit do léta.

Délka každé lekce je 75 minut.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), ale i relaxace a na závěr každé lekce cca 15 minut volná diskuze na témata, co vás zajímají (hubnutí atd...)
Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

V případě špatného počasí se celý kurz posune. O žádnou lekci kvůli počasí nepřijdete.
Peníze za nevychozené lekce se nevrací!

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

Cvičení na závěsném systému TRX.
Toto silové cvičení je vhodné pro všechny věkové i výhové kategorie.

Bez skákání!

Kde: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice Mokropsy

Cena: 150,- nebo permice
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku, pití, ručník

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Kondiční lekce nordic walking a cvičení.
Chůze po rovině i v terénu, cvičení s holemi i s vlastní vahou.
Lekce není určená pro úplné začátečníky.

Cena 150,- nebo permice (permanentka na 10 lekcí venku 1400,-)
Možmost platby QR kodem na místě.

Sraz v 17:55h u stánku s občerstvením Pic Nic - naproti Penny u řeky)
(parkování aut zdrama na parkovišti u Penny)

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení vhodné i pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii.

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Lze chodit i nepravidelně.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1250,-
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení na závěsném systému TRX.
Toto silové cvičení je vhodné pro všechny věkové i výhové kategorie.

Bez skákání!

Kde: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice Mokropsy

Cena: 150,- nebo permice
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku, pití, ručník

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Nordic walking výlet křížem krážem Přírodním parkem Blockheide.

SRAZ: sobota 17.5.2025 Blockheideweg 10, 3950 Gmünd, Rakousko
Čas bude upřesněn, ale cca 10h.
(možnost spolujízdy z Jindřichova Hradce)

DÉLKA TRASY: do 10-12km - podle toho jak moc budeme křižovat park :-)

CENA: 250,- nebo dvě políčka z permice

Trasa nenáročná, rovinatá. Jdeme pohodovým výletním tempem, cestou se kocháme, fotíme, svačíme. Oběd, kávička, pohodička :-) (Oběd a kávu si platí každý sám).

V ceně výletu není vstup na rozhlednu 3€ (platí si každý sám).

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Cvičení vhodné i pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii.

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Lze chodit i nepravidelně.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1250,-
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení na závěsném systému TRX.
Toto silové cvičení je vhodné pro všechny věkové i výhové kategorie.

Bez skákání!

Kde: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice Mokropsy

Cena: 150,- nebo permice
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku, pití, ručník

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení vhodné i pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii.

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Lze chodit i nepravidelně.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1250,-
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení na závěsném systému TRX.
Toto silové cvičení je vhodné pro všechny věkové i výhové kategorie.

Bez skákání!

Kde: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice Mokropsy

Cena: 150,- nebo permice
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku, pití, ručník

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Nordic walking výlet z Velkých Pavlovic do Bořetic a zpět - od rozhledny k rozhledně mezi vinohrady.

SRAZ: 9:45 - 10h u prodejny ZAF Velosport, Hlavní 68, Velké Pavlovice

DÉLKA TRASY: cca 15km

CENA: 250,- nebo dvě políčka z permice

Trasa je kopcovitá.

Oběd v Bořeticích (útratu si platí každý sám)

Konec výletu bude opět ve Velkých Pavlovicích.

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice
  a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají zájem intenzivně zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří mají za sebou základní kurz "Zpátky do kondice" a nebo pravidelně chodí na kondiční lekce pro pokročilé nebo mají zkušenosti s NW a cvičením.
  
  Co vás čeká?
  Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení a tréninky po rovině i do kopce. Samozřejmostí je pilování techniky NW.
  
• Tento kurz není jenom o chůzi, ale i o cvičení. Nejedná se pouze o 90 minutové lekce chůze.
  V některé lekci je více kondiční chůze a cvičení jen protahovací, v jiné lekci si více zacvičíme a půjdeme třeba kratší nebo méně náročnou trasu. Každá lekce je jiná, ale každá stejně zábavná.
• Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1550,-
  Pro členy Klubu pevného zdraví VZP ČR je cena 1395,- (nutno doložit červenou klubovou kartičku)
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• V ceně kurzu je jedna bonusová lekce navíc!
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý): 2.9. , 9.9. , 16.9. , 23.9. , 30.9. , 7.10. a BONUSOVÁ lekce 14.10.
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

Nordic walking výlet z Černošic k televiznímu vysílači Cukrák, z Cukráku po hřebenu přes vyhlídky až do Všenor a dále pak přes most přes řeku k městské pláži a po cyklostezce podél řeky zpět do Černošic na místo srazu.

SRAZ: neděle 14.9.2025 v 10h u vlakového nádraží Černošice

DÉLKA TRASY: cca 15km

CENA: 250,- nebo dvě políčka z permice

Maximální počet účastníků: 15

Výlet není vhodný pro začátečníky a pro osoby bez kondice.
Půjdeme sice pohodovým tempem s častými přestávkami, ale trasa se hodně kopcovitá


S sebou hole na NW, pití, svačinu, obuv vhodnou do terénu.
NE!!! silniční tenisky, boty se sešlapaným vzorkem atd.

Jídlo - u TV vysílače Cukrák je bufet, společný oběd (v případě zájmu) bude až po skončení výletu buď v klasické výletní hospůdce Jedličkovy lázně nebo v Bolletě v Černošicích.

Konec výletu bude opět u nádraží v Černošicích.

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.