Všechny lekce a události

Kondiční lekce nordic walking a cvičení.
Chůze po rovině i v terénu, cvičení s holemi i s vlastní vahou.
Lekce není určená pro úplné začátečníky.

Cena 150,- nebo permice (permanentka na 10 lekcí venku 1400,-)
Možmost platby QR kodem na místě.

Sraz v 17:55h u Tesco v Černošicích na Vráži
(parkování aut zdrama na parkovišti u Tesco)

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení vhodné i pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii. Vhodné i pro ženy s vysokým tlakem, inkontinencí..

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Lze chodit i nepravidelně.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1400,-
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

6-týdenní kurz pro ženy - Fit do léta.

Délka každé lekce je 75 minut.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), ale i relaxace a na závěr každé lekce cca 15 minut volná diskuze na témata, co vás zajímají (hubnutí atd...)
Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

V případě špatného počasí se celý kurz posune. O žádnou lekci kvůli počasí nepřijdete.
Peníze za nevychozené lekce se nevrací!

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

Cvičení na závěsném systému TRX.
Toto silové cvičení je vhodné pro všechny věkové i výhové kategorie.

Bez skákání!

Kde: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice Mokropsy

Cena: 150,- nebo permice
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku, pití, ručník

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení na závěsném systému TRX.
Toto silové cvičení je vhodné pro všechny věkové i výhové kategorie.

Bez skákání!

Kde: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice Mokropsy

Cena: 150,- nebo permice
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku, pití, ručník

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Nordic walking výlet z Velkých Pavlovic do Bořetic a zpět - od rozhledny k rozhledně mezi vinohrady.

SRAZ: 9:45 - 10h u prodejny ZAF Velosport, Hlavní 68, Velké Pavlovice

DÉLKA TRASY: cca 15km

CENA: 250,- nebo dvě políčka z permice

Trasa je kopcovitá.

Oběd v Bořeticích (útratu si platí každý sám)

Konec výletu bude opět ve Velkých Pavlovicích.

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice
  a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Cvičení vhodné i pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii. Vhodné i pro ženy s vysokým tlakem, inkontinencí..

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Lze chodit i nepravidelně.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1400,-
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení na závěsném systému TRX.
Toto silové cvičení je vhodné pro všechny věkové i výhové kategorie.

Bez skákání!

Kde: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice Mokropsy

Cena: 150,- nebo permice
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku, pití, ručník

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení na závěsném systému TRX.
Toto silové cvičení je vhodné pro všechny věkové i výhové kategorie.

Bez skákání!

Kde: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice Mokropsy

Cena: 150,- nebo permice
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku, pití, ručník

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Kondiční lekce nordic walking a cvičení.
Chůze po rovině i v terénu, cvičení s holemi i s vlastní vahou.
Lekce není určená pro úplné začátečníky.

Cena 150,- nebo permice (permanentka na 10 lekcí venku 1400,-)
Možmost platby QR kodem na místě.

Sraz v 17:55h u Tesco v Černošicích na Vráži
(parkování aut zdrama na parkovišti u Tesco)

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení vhodné i pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii. Vhodné i pro ženy s vysokým tlakem, inkontinencí..

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Lze chodit i nepravidelně.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1400,-
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení vhodné i pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii. Vhodné i pro ženy s vysokým tlakem, inkontinencí..

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Lze chodit i nepravidelně.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1400,-
Možmost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

• !! Nový koncept kurzu pro pokročilé - méně účastníků, více intenzity !!
• !! Žádný debatní kroužek, ale pořádná makačka !!
  
  
• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají opravdu zájem intenzivně zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří zvládají techniku NW a základy cvičení.
  Co vás čeká?
  Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení kardio i silové a NW tréninky po rovině i do kopce.
  
  
• Tento kurz není jenom o chůzi, ale i o cvičení. Nejedná se pouze o 90 minutové lekce chůze, ale i o kardio a silové cvičení, intervaly do kopce apod.
• Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW a základní zkušenosti se cvičením.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1550,-
  Pro členy Klubu pevného zdraví VZP ČR je cena 1395,- (nutno doložit červenou klubovou kartičku)
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• Náhradní lekce za nevychozené lekce nejsou - je pouze jedna bonusová lekce navíc.
• V ceně kurzu je jedna bonusová lekce navíc!
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý): 2.9. , 9.9. , 16.9. , 23.9. , 30.9. , 7.10. a BONUSOVÁ lekce 14.10.
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

Nordic walking výlet z Černošic k televiznímu vysílači Cukrák, z Cukráku po hřebenu přes vyhlídky až do Všenor a dále pak přes most přes řeku k městské pláži a po cyklostezce podél řeky zpět do Černošic na místo srazu.

SRAZ: neděle 14.9.2025 v 10h u vlakového nádraží Černošice

DÉLKA TRASY: cca 15km

CENA: 250,- nebo dvě políčka z permice

Maximální počet účastníků: 10

Výlet není vhodný pro začátečníky a pro osoby bez kondice.
Půjdeme sice pohodovým tempem s častými přestávkami, ale trasa se hodně kopcovitá


S sebou hole na NW, pití, svačinu, obuv vhodnou do terénu.
NE!!! silniční tenisky, boty se sešlapaným vzorkem atd.

Jídlo - u TV vysílače Cukrák je bufet, společný oběd (v případě zájmu) bude až po skončení výletu buď v klasické výletní hospůdce Jedličkovy lázně nebo v Bolletě v Černošicích.

Konec výletu bude opět u nádraží v Černošicích.

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

10-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 55 minut - začátek lekce v 17:50h.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (činky, odporové gumy, válce...), ale i relaxace

Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Cvičíme v malém sále v Černošicích na Vráži (stejná budova jako je ORL, zubní, fyzioterapie... po schodech dolů)

Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně je jedna bonusová lekce navíc!

Lekce probíhají v těchto temínech - vždy čtvrtek:
18.9., 25.9., 2.10., 9.10. , 23.10., 30.10., 6.11., 13.11., 20.11., 17.11., 4.12. - bonusová  lekce
Ve čtvrtek 16.10. se necvičí.

V sále se cvičí bosky nebo v ponožkách, s sebou karimatku, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Tradiční charitativní pochod v Jindřichově Hradci.
Tentokrát na podporu a pomoc onkologicky nemocným dětem.

Sejdeme se v 9:30h v  Jindřichově Hradci u vlakového nádraží
Startovné je 200,- , ale budeme rádi za jakoukoliv částku.
Celou vybranou částku hned po ukončení akce odešlu na transparetní účet a budu o tom informovat na FB.

Trasa bude upřesněna.

Trasa cca 7do  km a jdeme pohodovým výletním tempem.
S sebou svačinu, cestou někde posedíme, posvačíme, popovídáme...

Děkujeme, že pomůžete - Českomoravská federace nordic walking a Kondiční chůze a Nordic walking na jihu.

Těší se na vás instruktorky NW Kateřina Frühaufová a Radka Bartáková Janatová.

Pokud se nemůžete nebo nechcete zúčastnit, ale chtěli byste i přesto přispět, prosím, napište mi katka@kondicnichuze.cz nebo na messenger Kateřina Frühaufová nebo zavolejte 603 105 881.