Všechny lekce a události

Cvičení pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii.

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1250,-
Pro ty, kdo nemají permanentku platba v hotovosti nebo QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Silově kondiční cvičení formou kruhového tréninku, kde procvičíme  celé tělo.
Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové i váhové kategorie.
Méně náročné cviky na hudbu 80-90. let :-)

Bez skákání!

Kde: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice Mokropsy

Cena: 150,- nebo permice
Možnost platby hotově nebo QR kodem na místě.

S sebou karimatku, pití, ručník.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Pohodová lekce nordic walking a lehkého cvičení.
Vhodné úplně pro každého :-)

Trasy po rovině v mírném tempu.

Cena 150,- nebo permice (permanentka na 10 lekcí venku 1250,-)

Možmost platby QR kodem na místě.

Sraz v 9:25h u stánku s občerstvením Pic Nic (u řeky naproti Penny v Černošicích)
(parkování aut zdrama u stánku nebo u Penny)

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení na závěsném systému TRX.
Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové i výhové kategorie.

Bez skákání!

Kde: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice Mokropsy

Cena: 150,- nebo permice
Možnost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku, pití, ručník

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Kondiční lekce nordic walking a cvičení.
Chůze po rovině i v terénu, cvičení s holemi i s vlastní vahou nebo s pomůckami (odporové gumy, tenisáky atd...).
Lekce není určená pro začátečníky.

Každá lekce má cca 80-90 minut - někdy bude hodně chůze v kopcovitém terénu a cvičení jen protahovací na konci, někdy bude více cvičení a chůze jen po rovině - prostě každá lekce jiná a každá jinak zábavná.

Cena 150,- nebo permice (permanentka na 10 lekcí venku 1250,-)
Možmost platby QR kodem na místě.

Sraz v 17:55h u Tesco v Černošicích na Vráži.
(parkování aut zdrama u Tesco)

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii.

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1250,-
Pro ty, kdo nemají permanentku platba v hotovosti nebo QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Silově kondiční cvičení formou kruhového tréninku, kde procvičíme  celé tělo.
Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové i váhové kategorie.
Méně náročné cviky na hudbu 80-90. let :-)

Bez skákání!

Kde: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice Mokropsy

Cena: 150,- nebo permice
Možnost platby hotově nebo QR kodem na místě.

S sebou karimatku, pití, ručník.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Pohodová lekce nordic walking a lehkého cvičení.
Vhodné úplně pro každého :-)

Trasy po rovině v mírném tempu.

Cena 150,- nebo permice (permanentka na 10 lekcí venku 1250,-)

Možmost platby QR kodem na místě.

Sraz v 9:25h u stánku s občerstvením Pic Nic (u řeky naproti Penny v Černošicích)
(parkování aut zdrama u stánku nebo u Penny)

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení na závěsném systému TRX.
Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové i výhové kategorie.

Bez skákání!

Kde: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice Mokropsy

Cena: 150,- nebo permice
Možnost platby QR kodem na místě.

S sebou karimatku, pití, ručník

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Kondiční lekce nordic walking a cvičení.
Chůze po rovině i v terénu, cvičení s holemi i s vlastní vahou nebo s pomůckami (odporové gumy, tenisáky atd...).
Lekce není určená pro začátečníky.

Každá lekce má cca 80-90 minut - někdy bude hodně chůze v kopcovitém terénu a cvičení jen protahovací na konci, někdy bude více cvičení a chůze jen po rovině - prostě každá lekce jiná a každá jinak zábavná.

Cena 150,- nebo permice (permanentka na 10 lekcí venku 1250,-)
Možmost platby QR kodem na místě.

Sraz v 17:55h u Tesco v Černošicích na Vráži.
(parkování aut zdrama u Tesco)

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

Cvičení pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii.

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1250,-
Pro ty, kdo nemají permanentku platba v hotovosti nebo QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

6-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 70 minut.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), svižná chůze, ale i relaxace a na závěr každé lekce cca 15 minut volná diskuze na témata, co vás zajímají (hubnutí atd...)
Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

V případě špatného počasí se celý kurz posune. O žádnou lekci kvůli počasí nepřijdete.
Peníze za nevychozené lekce se nevrací!

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají zájem intenzivně zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří mají za sebou základní kurz "Zpátky do kondice" a nebo pravidelně chodí na kondiční lekce pro pokročilé nebo mají zkušenosti s NW a cvičením.
  
  Co vás čeká?
  Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení a tréninky po rovině i do kopce. Samozřejmostí je pilování techniky NW.
  
• Tento kurz není jenom o chůzi, ale i o cvičení. Nejedná se pouze o 90 minutové lekce chůze.
  V některé lekci je více kondiční chůze a cvičení jen protahovací, v jiné lekci si více zacvičíme a půjdeme třeba kratší nebo méně náročnou trasu. Každá lekce je jiná, ale každá stejně zábavná.
• Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1550,-
  Pro členy Klubu pevného zdraví VZP ČR je cena 1395,- (nutno doložit červenou klubovou kartičku)
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• Náhradní lekce za nevychozené lekce nejsou.
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý): 3.9. , 10.9. , 17.9. , 24.9. , 1.10. , 8.10.
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

4-týdenní intenzivní kurz Zpátky do kondice s nordic walking
- kurz je určený pro úplné nováčky a začátečníky (i věčné začátečníky),
  kteří se chtějí naučit správnou techniku NW, zhubnout, dostat se do kondice, zbavit se bolestí zad....

- Budeme se scházet během září každou středu od 4.9. 18-20h u stánku s občerstvením PIC NIC Černošice.

Co vás čeká?
- naučíte se správnou techniku nordic walking po rovině, do kopce i z kopce
- cvičení s holemi protahovací i posilovací
- cvičení venku bez pomůcek
- sestavení venkovního tréninku při hubnutí, zvyšování kondice, rekonvalescenci po nemoci, úrazech...
- mnoho informací o NW, holích, obuvi, zdravotních problémech s chodidlem
- základní informace o sestavení jídelníčku

- Zapůjčení NW holí je v ceně kurzu, nemusíte nikde nic kupovat a shánět

- Pro každého účastníka ZDARMA kuchařka Fit a aktivní v kuchyni

Cena kurzu je 1800,-
Pro členy Klubu pevného zdraví VZP ČR je cena 1620,- (nutno doložit červenou klubovou kartičku)

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet.

STORNO podmínky 
- odhlášení méně než 10 dnů před konáním kurzu = platba se nevrací.
(Výjimka je pouze vážný úraz, neplánovaný pobyt v nemocnici...)
- peníze za nevychozené lekce se nevrací

V případě špatného počasí (silný déšť) se celý kurz o týden posune.
Malé mrholení nebo drobná kraťoučká přeháňka není důvodem k rušení lekce.

Cvičení pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii.

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1250,-
Pro ty, kdo nemají permanentku platba v hotovosti nebo QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

6-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 70 minut.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), svižná chůze, ale i relaxace a na závěr každé lekce cca 15 minut volná diskuze na témata, co vás zajímají (hubnutí atd...)
Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

V případě špatného počasí se celý kurz posune. O žádnou lekci kvůli počasí nepřijdete.
Peníze za nevychozené lekce se nevrací!

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají zájem intenzivně zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří mají za sebou základní kurz "Zpátky do kondice" a nebo pravidelně chodí na kondiční lekce pro pokročilé nebo mají zkušenosti s NW a cvičením.
  
  Co vás čeká?
  Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení a tréninky po rovině i do kopce. Samozřejmostí je pilování techniky NW.
  
• Tento kurz není jenom o chůzi, ale i o cvičení. Nejedná se pouze o 90 minutové lekce chůze.
  V některé lekci je více kondiční chůze a cvičení jen protahovací, v jiné lekci si více zacvičíme a půjdeme třeba kratší nebo méně náročnou trasu. Každá lekce je jiná, ale každá stejně zábavná.
• Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1550,-
  Pro členy Klubu pevného zdraví VZP ČR je cena 1395,- (nutno doložit červenou klubovou kartičku)
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• Náhradní lekce za nevychozené lekce nejsou.
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý): 3.9. , 10.9. , 17.9. , 24.9. , 1.10. , 8.10.
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

Nordic walking výlet Ústí nad Labem.
Vaňovský vodopád - vyhlídky Vrkoč, Humboldtova,Větruše, Městské středověké popraviště a mnoho dalšího.

SRAZ: sobota 14.9.2024 v 9:45-10h u vlakového nádraží Ústí nad Labem

DÉLKA TRASY: cca 10-12km

CENA: 250,- nebo dvě políčka z permice

Maximální počet účastníků: 15

Trasa je kopcovitá, ale v pohodě zvládnutelná i pro těhotné, seniory...

Jdeme pohodovým výletním tempem na pohodu, cestou fotíme, svačíme, kocháme se výhledy...

S sebou hole na NW, pití, svačinu, obuv vhodnou do terénu.
NE!!! silniční tenisky, boty se sešlapaným vzorkem atd.

 Oběd - s sebou větší svačinu, společný oběd (v případě zájmu) bude až po skončení výletu na Kostelním náměstí (platí si každý sám).

Konec výletu bude opět u vlakového nádraží v Ústí nad Labem.

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

!! Možnost společné cesty vlakem, odjezd z Prahy hl.n. v 8:28h, cesta trvá z Prahy cca 75 minut.

Cvičení pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii.

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1250,-
Pro ty, kdo nemají permanentku platba v hotovosti nebo QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

6-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 70 minut.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), svižná chůze, ale i relaxace a na závěr každé lekce cca 15 minut volná diskuze na témata, co vás zajímají (hubnutí atd...)
Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

V případě špatného počasí se celý kurz posune. O žádnou lekci kvůli počasí nepřijdete.
Peníze za nevychozené lekce se nevrací!

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají zájem intenzivně zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří mají za sebou základní kurz "Zpátky do kondice" a nebo pravidelně chodí na kondiční lekce pro pokročilé nebo mají zkušenosti s NW a cvičením.
  
  Co vás čeká?
  Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení a tréninky po rovině i do kopce. Samozřejmostí je pilování techniky NW.
  
• Tento kurz není jenom o chůzi, ale i o cvičení. Nejedná se pouze o 90 minutové lekce chůze.
  V některé lekci je více kondiční chůze a cvičení jen protahovací, v jiné lekci si více zacvičíme a půjdeme třeba kratší nebo méně náročnou trasu. Každá lekce je jiná, ale každá stejně zábavná.
• Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1550,-
  Pro členy Klubu pevného zdraví VZP ČR je cena 1395,- (nutno doložit červenou klubovou kartičku)
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• Náhradní lekce za nevychozené lekce nejsou.
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý): 3.9. , 10.9. , 17.9. , 24.9. , 1.10. , 8.10.
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

Cvičení pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii.

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1250,-
Pro ty, kdo nemají permanentku platba v hotovosti nebo QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

6-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 70 minut.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), svižná chůze, ale i relaxace a na závěr každé lekce cca 15 minut volná diskuze na témata, co vás zajímají (hubnutí atd...)
Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

V případě špatného počasí se celý kurz posune. O žádnou lekci kvůli počasí nepřijdete.
Peníze za nevychozené lekce se nevrací!

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají zájem intenzivně zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří mají za sebou základní kurz "Zpátky do kondice" a nebo pravidelně chodí na kondiční lekce pro pokročilé nebo mají zkušenosti s NW a cvičením.
  
  Co vás čeká?
  Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení a tréninky po rovině i do kopce. Samozřejmostí je pilování techniky NW.
  
• Tento kurz není jenom o chůzi, ale i o cvičení. Nejedná se pouze o 90 minutové lekce chůze.
  V některé lekci je více kondiční chůze a cvičení jen protahovací, v jiné lekci si více zacvičíme a půjdeme třeba kratší nebo méně náročnou trasu. Každá lekce je jiná, ale každá stejně zábavná.
• Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1550,-
  Pro členy Klubu pevného zdraví VZP ČR je cena 1395,- (nutno doložit červenou klubovou kartičku)
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• Náhradní lekce za nevychozené lekce nejsou.
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý): 3.9. , 10.9. , 17.9. , 24.9. , 1.10. , 8.10.
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

Nordic walking výlet Jindřichův Hradec.
Cesta úzkokolejkou a pak pěšky Jindrova naučná stezka - JH 

SRAZ: sobota 28.9.2024 u nádraží úzkokolejky - čas bude upřesněn

DÉLKA TRASY: cca 15-17km

CENA: 250,- nebo dvě políčka z permice

Předpokládaný konec výletu je mezi 15-17h. 

Maximální počet účastníků: 20

Trasa je po rovině. Městem jdeme po pevném povrchu, převážná část trasy je ale v přírodě.

Jdeme pohodovým výletním tempem na pohodu, cestou fotíme, svačíme, kocháme se přírodou...

S sebou hole na NW, pití, svačinu, obuv vhodnou do terénu.
NE!!! silniční tenisky, boty se sešlapaným vzorkem atd.

 Oběd - společný oběd cestou (platí si každý sám).

Konec výletu bude v JH. 

Přihlášením na akci účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Cvičení pro začátečníky - ženy každého věku s nadváhou, obézní nebo bez kondice. 

Vhodné pro všechny ženy, které mají sedavé zaměstnání, bolí je záda,
jsou ztuhlé, nemají sílu, pružnost, energii.

Cvičíme v mírném tempu bez skákání.

Cena 150,- nebo permanentka na 10 lekcí za 1250,-
Pro ty, kdo nemají permanentku platba v hotovosti nebo QR kodem na místě.

S sebou karimatku a kdo má, tak i overball. 

Místo cvičení: workout hřiště na atletickém oválu u ZŠ Černošice - Mokropsy.

!! Penalizační zóna 12 hodin - v případě, že se odhlásíte méně než 12h před začátkem, nebo v případě, že na lekci nepřijdete vůbec, bude vám cena lekce dána k úhradě !!

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

6-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 70 minut.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), svižná chůze, ale i relaxace a na závěr každé lekce cca 15 minut volná diskuze na témata, co vás zajímají (hubnutí atd...)
Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

V případě špatného počasí se celý kurz posune. O žádnou lekci kvůli počasí nepřijdete.
Peníze za nevychozené lekce se nevrací!

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají zájem intenzivně zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří mají za sebou základní kurz "Zpátky do kondice" a nebo pravidelně chodí na kondiční lekce pro pokročilé nebo mají zkušenosti s NW a cvičením.
  
  Co vás čeká?
  Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení a tréninky po rovině i do kopce. Samozřejmostí je pilování techniky NW.
  
• Tento kurz není jenom o chůzi, ale i o cvičení. Nejedná se pouze o 90 minutové lekce chůze.
  V některé lekci je více kondiční chůze a cvičení jen protahovací, v jiné lekci si více zacvičíme a půjdeme třeba kratší nebo méně náročnou trasu. Každá lekce je jiná, ale každá stejně zábavná.
• Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1550,-
  Pro členy Klubu pevného zdraví VZP ČR je cena 1395,- (nutno doložit červenou klubovou kartičku)
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• Náhradní lekce za nevychozené lekce nejsou.
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý): 3.9. , 10.9. , 17.9. , 24.9. , 1.10. , 8.10.
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

10-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 55 minut - začátek lekce v 17:50h.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (činky, odporové gumy, válce...), ale i relaxace

Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Cvičíme v malém sále v Černošicích na Vráži (stejná budova jako je ORL, zubní, fyzioterapie... po schodech dolů)

Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně je jedna bonusová lekce navíc!

Lekce probíhají v těchto temínech - vždy čtvrtek:
3.10., 10.10., 17.10., 24.10., 31.10. , 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12. - bonusová předvánoční lekce

V sále se cvičí bosky nebo v ponožkách, s sebou karimatku, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

6-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 70 minut.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, činky, odporové gumy...), svižná chůze, ale i relaxace a na závěr každé lekce cca 15 minut volná diskuze na témata, co vás zajímají (hubnutí atd...)
Cvičení v živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Sraz vždy v 17:55h na workout hřišti u atletického oválu u ZŠ Černošice Mokropsy (cca 3 minuty chůze od vlaku)

V případě špatného počasí se celý kurz posune. O žádnou lekci kvůli počasí nepřijdete.
Peníze za nevychozené lekce se nevrací!

Na sebe sportovní oblečení dle počasí, vhodnou obuv, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.