Všechny lekce a události

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

10-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 55 minut - začátek lekce v 17:50h.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (činky, odporové gumy, válce...), ale i relaxace

Cvičení v živějším i mírném tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.
Každá lekce je jiná. Zaměříme se na zdravá záda, funkční pánevní dno i na kondici.

Cvičíme v malém sále v Černošicích na Vráži (stejná budova jako je ORL, zubní, fyzioterapie... po schodech dolů)

Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně je jedna bonusová lekce navíc!

Lekce probíhají v těchto temínech - vždy čtvrtek:
18.9. , 2.10., 9.10. , 23.10., 30.10., 6.11., 13.11., 20.11., 17.11., 4.12. a 11.12.- bonusová  lekce
Ve čtvrtek 25.9. a 16.10.  se necvičí.

V sále se cvičí bosky nebo v ponožkách, s sebou karimatku, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Tradiční předvánoční  ranní probuzení s nordic walking se svařákem - pohodová procházka. 

Vhodné úplně pro každého

Vydáme se z Černošic na židovský hřbitov do Třebotova a zpět.

Svařené víno a rum do čaje bere instruktorka.
Čaj a hrníček si vezměte vlastní.
Můžete přinést i něco dobrého na zub - dobrovolně 

Trasa má cca 5-6km. 

Pro  zájemce - polévka na zahřátí v pivovaru Kulivá hora Třebotov (platí si každý sám).

Konec výletu opět u MÚ Černošice.

Cena 150,- nebo permice - možnost platby QR kodem na místě.

Sraz v 9:50h u MÚ Černošice, ul. Karlštejnská - lze přijet vlakem z Prahy hl.n. nebo Smíchova, nebo od Berouna. MÚ je cca 200 metrů.

Přihlášením na kurz účastnice / účastník prohlašuje, že si je vědom / a svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

To, že nemáte postavu jako model/ka, neznamená, že nemůžete být fit, v kondici a cítit se lépe :-)

12-týdenní kurz pro ženy i muže FIT senior - Fit a aktivní v každém věku.

Délka každé lekce je 55 minut - začátek lekce v 9:00h.

Cvičení v mírném tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Cvičení je vhodné i pro osoby s nadváhou, bez kondice,  s inkontinencí, bolestí zad...

Cvičíme v malém sále v Černošicích na Vráži (stejná budova jako je ORL, zubní, fyzioterapie... po schodech dolů)

Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně kurzu jsou dvě náhradní lekce.
Budete-li např. nemocní, můžete si dvě lekce nahradit.

V sále se cvičí bosky nebo v ponožkách, s sebou karimatku, pití,  ručník.

CENA kurzu (celkem 12 lekcí) je 2400,- , senioři nad 65 let 2000,-

Přihlášením na kurz účastník/účastnice prohlašuje, že si je vědom/a svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

Místo v kurzu je 100% závazné po připsání peněz na účet.

To, že nemáte postavu jako modelka, neznamená, že nemůžete být v kondici :-)

10-týdenní kurz pro ženy - Fit a v kodici

Délka každé lekce je 55 minut - začátek lekce v 17:50h.

Cvičení s vlastní vahou i s pomůckami (činky, odporové gumy, válce...), ale i relaxace

Cvičení v mírném i živějším tempu, ale BEZ skákání, žádné složité sestavy, žádné krkolomné a těžké cviky.

Cvičíme v malém sále v Černošicích na Vráži (stejná budova jako je ORL, zubní, fyzioterapie... po schodech dolů)

Peníze za nevychozené lekce se nevrací - v ceně kurzu jsou dvě náhradní lekce.
Budete-li např. nemocné, můžete si dvě lekce nahradit.

V sále se cvičí bosky nebo v ponožkách, s sebou karimatku, pití,  ručník.

Přihlášením na kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a své fyzické kondice a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost.

• 6-týdenní kurz pro pokročilé walkery, kteří mají zájem zapracovat na kondici.
  Tento kurz je určený všem, kteří mají za sebou základní kurz "Zpátky do kondice" a nebo pravidelně chodí na kondiční lekce pro pokročilé nebo mají zkušenosti s NW a cvičením.
  
  Co vás čeká?
• 1) Zaměříme na zvyšování kondice, cvičení a tréninky po rovině i do kopce. Samozřejmostí je pilování techniky NW.
  
• 2) Na první a na poslední lekci 6 minutový chodecký test zdatnosti + vyhodnocení testu
• 3) Na každé lekci rozebereme jedno téma dle vlastní volby (pitný režim, hubnutí, jídlo před / po sportu, boty, strečink po sportu apod...)
• 4) Každý účastník může využít 15 minut osobní konzultace na jakékoliv téma (kontrola NW techniky, cvičení, strava, trénink, zdravotní potíže)
  
  Podmínkou účasti v tomto kurzu jsou vlastní hole a alespoň průměrně zvládnutá technika NW.
  
  Kurz není vhodný pro osoby s kondicí na nule, které teprve s pohybem začínají. Nejedná se o výuku NW a cvičení pro nováčky.
  
  Cena kurzu je 1700,-
  Pro členy Klubu pevného zdraví VZP ČR je cena 1530,- (nutno doložit červenou klubovou kartičku a uhradit kurz do 31.12.2025)
  
• Peníze za nevychozené lekce se nevrací  (výjimka je pouze úraz znemožňující chůzi, neplánovaný pobyt v nemocnici, vážné rodinné důvody... Kino, divadlo, dovolená, třídní schůzky, rodinné akce... nejsou důvodem k vracení peněz)
• Každý účastník má v ceně kurzu 2 náhradní lekce - v případě, že budete chybět z jakéhokoliv důvodu, můžete využít 2 náhradní lekce kdykoliv během sezóny
• V případě špatného počasí se celý kurz o týden posune.
• Lekce probíhají v těchto dnech (vždy úterý): 7.4. , 14.4. , 21.4., 28.4. , 5.5. , 12.5.
• Délka lekce je cca 90 minut.

Místo v kurzu je závazné po připsání peněz na účet. Faktury za platbu odesílám po připsání peněz na účet.